11 cleachtaí le haghaidh na cosa le hallux valgus

Hallux valgus an-olc paiteolaíocha athrú, a tugann, ní hamháin aeistéitiúil míchompord ach freisin a lán de pian. Hallux valgus galar manifests féin go díreach i an cuaire an comhpháirteacha a dhéanamh ar an ladhar mhór.

valgus deformity de shiúl na gcos

Mar gheall ar seo cuaire bhfuil deformed, agus go léir an ceann eile-toes. Le hallux valgus ní féidir le daoine a chaitheamh bróga gnáth, mar an bun an ordóg déanta cnapshuim. Nuair a bheidh sé ar intinn ag siúl i gcoinne na bróga is cúis a lán de míchompord agus pian aching. Valgus chos le feiceáil ag comharthaí den sórt sin:

  • méadú ar na cnámha sa chos in aice leis an chéad ladhar;
  • tuirse na cosa;
  • fadhbanna le ceannach bróga;
  • pian i joints na cosa;
  • dífhoirmiúchán i bhfoirm casúr toes.

Ag caitheamh ard-chaighdeán agus iontaofa bróga

An cuaire de na falaing toes d ' fhéadfadh ina chúis ar roghnaigh tú an mícheart bróga, go háirithe le sáil ard agus caol stocaí. Mar riail, is é seo ortaipéideacha galar níos mó ní oireann mná, mar a bhfuil siad sa tóir ar an faisean íobairt do chompord agus a cheannach míchompordach ard bróga ag siúl ina bhfuil sé dodhéanta go simplí.

Ina theannta sin, an éifeacht ag siúl i sála is é an cuaire an chos, is féidir leat a fháil sa mhargadh, agus veins varicose.

Ar an bhfíric go bhfuil an t-ualach ag siúl i na bróga a dháileadh go mícheart, as a dtagann deireadh thiar chun an dífhoirmiúchán de na méara. Tá ról suntasach i bhforbairt an galar a imríonn géineolaíocht: má tá duine éigin as an teaghlach go raibh an ghalair seo, is é is dóichí go mbeidh sé ar aghaidh a thabhairt duit trí oidhreacht. Cúiseanna dífhoirmiúchán an stad is féidir a neamhoird inchríneacha de chuid an chomhlachta agus transverse ó bhroinn chosa cothrom.

I valgus a shuiteáil ar an shiúl na gcos is féidir le comharthaí a bheith go minic ar dhaoine eatarthu le gout nó airtríteas. Sula dtosaíonn tú a chóireáil, agus a chosc ar an galar, a dheimhniú ar an diagnóis, an dochtúir-orthopedist. Tar éis scrúdú críochnúil, x-ghathanna, beidh sé a bheith in ann a thabhairt comhairle agus a fhorordú chúrsa teiripe drugaí, teiripe fisiciúil nó a sheoladh tú do mháinliacht. Go léir ag brath ar an céim den fhorbairt ar an galar agus a chuid cúiseanna.

Fisiteiripe i paiteolaíochta an stad

Nuair a valgus chos fisiteiripe tá an-mhaith do phróiseas leighis. Ní mór duit a dhéanamh cúpla uair sa lá na cleachtaí seo a leanas:

  1. Luigh ar an urlár agus ag déanamh a fheidhmiú sa bhaile, insamhladh Rothaíocht. Nuair a fheidhmiú tú, déan iarracht a tharraingt ar an ladhar ar aghaidh mar an chos a bhogadh ar shiúl ó tú, agus a tharraingt ar an stoca ar ais nuair a bheidh an cos bogann sa treo eile. Gá duit a bhogadh comhthreomhar leis an urlár, níor chóir a bheith ag caint síos i dtreonna difriúla. Chun seo a dhéanamh cleachtaí gur féidir leat ar feadh thart ar 10 reps, 2 uair sa lá.
  2. An chéad cleachtadh ba mhaith leat é a dhéanamh suí síos. Gá duit a lean na lámha ar an urlár taobh thiar dó agus ag tarraingt ar an cos a chur ar aghaidh. Ina dhiaidh sin, bend, agus ansin unbend na cosa 10 n-uaire.
  3. Sa an seasamh céanna mar atá thuas a fheidhmiú, a shealbhú an toes chomh forleathan agus is féidir i dtreonna difriúla. Is féidir iarracht a dhéanamh fanacht sa phost seo ar feadh cúpla nóiméad, agus ansin ar ais do mhéara go dtí an túsphointe. A dhéanamh ar an cleachtaí le haghaidh 10-15 uair.
  4. Suigh ar an urlár agus lean ar ais le do lámha, squeeze do mhéara i agus oscailte do chosa ar feadh 5 nóiméad.
  5. Suí i gcathaoir agus bogadh do chosa i dtreonna éagsúla, ach amháin le cabhair ó na toes. Is é an cleachtadh seo ar a dtugtar an "bolb", chun é a dhéanamh an-úsáideach.
  6. Ina shuí ar chathaoir, a chur le peann luaidhe nó peann, é a chur idir an chéad agus an dara toes. Gluaiseachtaí ciorclach nó gluaiseachtaí ar an taobh bain triail as a tharraingt le peann luaidhe cruthanna éagsúla nó litreacha i an aer.
  7. Nuair a seasamh, déan iarracht chun siúl ar a bharraicíní, lámha suas, ansin siúl ar sála, lámha ar an taobh, ansin ar an taobh amuigh agus istigh imill an shiúl na gcos.
  8. An chuid is mó úsáideach a fheidhmiú i ghalair seo é síneadh leis an rúitín ar tú féin in aon suíomh compordach. Suí, ina seasamh nó atá suite síos, déan iarracht a tharraingt ar an ladhar mhór go léir ar an mbealach síos. Ansin a tharraingt ar na cosa ar aghaidh, ina suí ar an urlár agus tarraingt an toes ar aghaidh, a bog do thumbs ag am ar gach shiúl na gcos, ansin ar an dá chosa ag an am.
  9. Ina shuí ar chathaoir le cosa díreach ar aghaidh, ag iarraidh a chur ar ár toes i píosa éadach. Fiú amháin beag beag is féidir rudaí a aistriú ó áit amháin go ceann eile.
  10. Cineál i ndabhach uisce le teocht de thart ar 35 céim ar chéim agus ar an bun a chur le Mata le rubair spikes. Ag siúl ar a sé ba chóir go mbeadh aon níos mó ná 10 nóiméad.

Cosc a chur ar an dlúith stop

Le cuí a leagan síos ar an stad a imríonn ról ollmhór ag siúl cosnochta. Is féidir leat i rith an tsamhraidh agus te-am den bhliain chun siúl ar féar, gainimh, gairbhéil nó púróga.

Sa bhaile, fiú ina suí di i os comhair na TEILIFÍSE, is féidir leat a rolladh le do mhéara nó ar shiúl na gcos ar an urlár le roinnt réad, mar shampla, beag liathróid le spikes.

cosc a chur ar hallux valgus

LFK nuair a chos deformed uaireanta a thugann torthaí iontach agus fiú a chabhraíonn a dhéanamh gan idirghabhála máinliachta.

An éifeacht den sórt sin cleachtaí a bheidh i cúpla seachtain, ar feadh cúpla mí, agus a dhéanann tú dearmad faoi an pian a chosa agus cnámh.

Chomh maith leis an chorpoideachais sa valgus, an chos beidh a bheith an-cabhrach massage. Is féidir leat teagmháil a dhéanamh le teicneoir taithí, nó tar éis gach folctha a dhéanamh féin-massage.

06.09.2018